Staffel 6 von "Hochzeit auf den ersten Blick" sollte für Marc (28) und Jessica (30) zum vollen Erfolg werden. Doch schnell merkten beide, dass mit der großen Liebe, das klappt nicht so recht. Nach nur wenigen Monaten Ehe trennten sich die zwei im Herbst 2019. Für Marc hieß es "Neuanfang" – und dafür speckte er ordentlich ab. 20 Kilo purzelten seit dem Jawort. Aus einem vermeintlich pummeligen Marc (er machte im Anzug eine Spitzenfigur!) wurde ein echtes Fitnessmodel! Rank und schlank stellt er sich jetzt seinen Followern.
Im Video seht ihr Marcs Transformation.
So hat Marc von "Hochzeit auf den ersten Blick" sein Gewicht verloren
Im Interview steht Marc Rede und Antwort, wie er es geschafft hat, eine Komplettverwandlung hinzulegen.
TVSPIELFILM.de: Wann kam für dich der Punkt, dass du dich verändern wolltest?
Ich glaube jeder hat das Ziel, die bestmögliche Version seiner selbst zu sein und ich war an einem Punkt angekommen, an dem ich dachte, dass jetzt der perfekte Zeitpunkt sei, es in Angriff zu nehmen. Auch hat mein Bruder einen sehr wichtigen Teil zu dem ganzen beigetragen. Er wollte etwas für seine Fitness und Gesundheit tun, also habe ich ihm, mit meinem gesammelten Wissen, einen Trainings- und Ernährungsplan zusammen gestellt. Sowohl seine als auch meine Erfolge haben mich immer weiter dazu motiviert, am Ball zu bleiben und es weiter durchzuziehen. Aus diesem Grund habe ich auch mein neues Projekt "Wolf-Pack Fitness" gegründet, weil ich anderen dabei helfen möchte, ihre Ziele zu erreichen.
Hast du mit einem Personal Trainer angefangen oder dich selbst eingefuchst in die Materie?
Als gelernter Koch konnte ich mein Wissen über die Ernährungslehre ausbauen und mit kreativen Ideen für Abwechslung in meinem Ernährungsplan sorgen.
Mein Wissen über Sport und Fitness habe ich mir über die Jahre angeeignet. 2016 folgte ein Lehrgang zum Fitness-, Gesundheits- und Präventionscoach. Mein nächstes Ziel ist es, die Ausbildung zum Fitnesscoach mit A-Lizenz, B-Lizenz und Personal-Trainer-Lizenz zu absolvieren. (Marcs Personal Trainer-Webseite findet ihr hier.)
Wie viel Gewicht hast du verloren?
Zwischen meiner Zeit bei "Hochzeit auf den ersten Blick" und heute liegen rund 20 Kilo.
Cardio oder Krafttraining – was macht mehr Spaß?
Cardiotraining und Krafttraining bereiten mir gleichermaßen Spaß, aber Fahrrad fahren und schwimmen dominieren derzeit etwas meinen Trainingsplan.
Wie sieht deine Ernährungsumstellung aus?
Bei meiner Ernährung achte ich vor allem auf ein tägliches Kaloriendefizit, dass ich ca. 2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu mir nehme, dass jeden Tag frisch gekocht wird und ich versuche so gut wie möglich auf Zucker zu verzichten. Ein Cheatday ab und zu darf aber trotzdem mal sein.
Du bist jetzt ein neuer Marc – hat sich auch an deinem Mindset was verändert oder bist du im Kopf noch der Gleiche (außer Sport-fanatischer)?
Durch den Sport und die Erfolge, die ich bereits erzielt habe, habe ich an Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl dazugewonnen. Auch habe ich meine Prioritäten in Bezug auf gewisse Themen geändert, aber trotz der optischen Veränderung bin ich vom Mindset her immer noch der gleiche Marc.
